ΤΑ ΒΑΣΙΚΑ

Σκεφτείτε την άσκηση σαν ένα φάρμακο. Για να είναι ασφαλές και αποτελεσματικό ένα φάρμακο χρειάζεται να το λάβουμε σε μια συγκεκριμένη δοσολογία. Αυτό συμβαίνει και στην περίπτωση της άσκησης.

Οι σημαντικές συνιστώσες που ορίζουν την "δοσολογία" της άσκησης και που πρέπει πάντα να λαμβάνουμε υπόψιν όταν σχεδιάζουμε ένα πρόγραμμα φυσικής κατάστασης είναι: 

1. Ένταση Άσκησης

2. Συχνότητα Άσκησης
3. Χρόνος Άσκησης

Στις επόμενες σελίδες θα αναφερθούμε ξεχωριστά σε κάθε μία από αυτές τις συνιστώσες και θα σας παρουσιάσουμε τις κατευθυντήριες γραμμές για να σχεδιάσετε το πρόγραμμα που ταιριάζει στο επίπεδό σας.

Επόμενη Σελίδα